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Le 11 regole per combattere il mal di schiena..

colonna vertebraleHai dolori cervicali o mal di schiena?
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Ti regalo 11 regole che ti aiuteranno a migliorare il tuo stile di vita e ridurre il rischio di problemi alla colonna vertebrale.

1 Scegli un'attività fisica che ti piaccia..

"Non si va in palestra per far passare i dolori collegati alla spina dorsale"

Servono tecniche manuali precise per togliere le disfunzioni vertebrali..
Ma..Quando la schiena non ha disfunzioni puoi fare quello che vuoi!
Vuoi correre?corri..
Vuoi lottare?lotta..
Vuoi camminare?cammina..
Vuoi nuotare?nuota..
Tutto questo è fondamentale per mantenere l'organismo sano!

E' ridicolo che nel 2015 diverse figure sanitarie considerino ancora il nuoto come l'unico sport sano e privo di rischi, perchè se hai disfunzioni alla colonna vertebrale farà male anche quello!

2 Cura l'alimentazione..

"Sei quello che mangi"

Se mangi spazzatura……

Anchè l'apparato digerente è collegato al sistema nervoso..e quando è in sofferenza è complice di disfunzioni vertebrali.
Per caso hai problemi allo stomaco?oppure problemi intestinali? questi possono aver creato disfunzioni alle vertebre lombari..e quindi mal di schiena

Non eccedere nelle calorie..
Cerca di ridurre latticini e glutine..
Mangia cibo di qualità..
Controlla la provenienza e la qualità della carne e delle uova..

3 Bevi la giusta quantità di acqua..

"Il corpo non lavora bene in condizioni di disidratazione"

Bere meno di 2 litri di acqua al giorno NON è fisiologico e compromette seriamente tutte le attività del nostro organismo.

Inizia la tua giornata bevendo almeno 2 bicchieri d'acqua.

4 Metti un cuscino lombare nel sedile della macchina..

"La spina dorsale è una grande S"

Quando ne modifichi la struttura..ne comprometti la funzione!

La posizione seduta è una posizione innaturale per la colonna vertebrale perchè ne altera le curve fisiologiche. Purtroppo sei costretto a mantenerla molte ore per educazione (scuola, lavoro, macchina…) ma mettere un cuscino lombare durante la guida ti aiuta a ridurne gli effetti negativi.

5 Dormi le ore adeguate..

"L'uomo è un animale diurno…ed il sole ne regola il ritmo"

Non esiste un totale giusto di ore…qualcuno deve dormire 8 ore…qualcuno 6…altri 5.
Ma….se per te vale il detto "Sera leone…mattina coglione" puoi essere certo che qualcosa non va e devi trovare delle strategie per migliorare i tuoi bioritmi. Prima su tutte, riduci caffè e coca cola (contiene caffeina).

6 Non dormire a pancia in giù..

"Dormire a pancia in giù è il modo più veloce per creare disfunzioni vertebrali"

Il collo è forzatamente ruotato da una parte, le costole non sono libere di muoversi, la zona lombare è spinta verso il basso, i muscoli rimangono contratti…tutto questo per molte ore.

La posizione migliore per dormire è sul lato.

7 Usa la schiena nel modo corretto..

"La struttura ad S della spina dorsale non dev'essere modificata quando raccogli un peso"

Quando raccogli un peso (anche leggero) cerca di "buttare in fuori il sedere".

8 Affronta il dolore in piedi..

"Il dolore è un tuo alleato..rispettalo ma non averne paura"

Se dovessi avere un forte mal di schiena improvviso o il famoso "colpo della strega" resisti alla tentazione di sederti oppure di stenderti….potrebbe essere molto faticoso rialzarsi dopo..

Intanto bevi qualcosa di caldo, prendi un antinfiammatorio se lo ritieni opportuno…e cerca aiuto.

9 Non sopportare troppo il dolore..

"Il dolore chiama dolore"

Non è vero che sopportare in silenzio il dolore aiuta a tollerarlo meglio…anzi…diventa cronico.

Chiama un fisioterapista specializzato nel trattamento della spina dorsale.

10 Usa meno il cellulare, il computer e il tablet..

"Postura ingobbita = vecchiaia"

L'uso della tecnologia costringe ad adottare una postura "gobba"…il problema???
Dolore cervicale
Mal di testa
Nausea
Vertigini
Dolore dorsale
Dolore alle spalle
Formicolii e parestesie alla braccia
Rallentamento cognitivo….

Ti bastano come motivi??

Sicuramente non ti è possibile eliminare certe abitudini…ma limitarne l'uso è sicuramente possibile.

11 Fatti controllare la colonna vertebrale almeno ogni 3 mesi..

"Una colonna sana permette al corpo umano di potersi esprimere al 100% delle sue capacità"

Non privarti della possibilità di funzionare al 100%

Vuoi sapere i benefici provati dall'eliminazione delle disfunzioni vertebrali grazie al METODO EQUILIBRIO VERTEBRALE??

  • Miglioramento e soluzione di dolori cervicali,nausea,vertigini,mal di testa,mal di schiena,nervo sciatico.
  • Miglioramento su coliche e problemi digestivi.
  • Miglioramento della pressione sanguigna.
  • Prevenzione della chirurgia spinale.
  • Miglioramento della spalla congelata.
  • Riduzione della curva scoliotica dal 10 al 30%.
  • Miglioramento delle performance sportive.
  • Miglioramento del sistema immunitario

 

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